疫情期间宅在家如何防控近视?

来源:目明尔来    发布时间:2020-02-03    点击数:256
疫情期间 宅在家;
简单眼病 缓就医;
合理用眼 防近视;
隐形眼镜 勤洗手;
手揉眼鼻 要不得;

科学爱眼 护健康!



想要护眼,4个动作学起来


一、揉搓耳朵,明目提神


耳垂集中了对应眼部的多个耳穴,牵拉耳垂,有明目护眼、提神醒脑的作用。


早上起床,可先端坐,轻拉耳垂100次。平时用眼累了,亦可揉按一下耳垂。 


二、用力眨眼,解眼乏


用眼时间久了,眼累不适时,可有节奏地用力眨眨眼,约一秒钟一次,做36次。 通过眨眼运动,可放松眼睑肌肉,挤压眼睑腺体,再配合轻揉按眼球,可解眼之疲乏。


三、旋转眼珠,锻炼眼肌


眼累了,也可闭上眼睛,按上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都尽可能达到极限。共巡回36次。


四、极目远眺,调节视力


      用眼一个小时左右,可凝神远望前方无限远处(最好无物体遮挡),默念数字至180次。可放松精神、舒缓视疲劳,对预防近视、延缓老花眼都有好处。